Secara Langsung.. :) July 20, 2008

Aku rasa lama betul aku tak meng-update secara langsung dekat blog kecik nih.. Ada sahaja yang tertunda. Bz..paling aku tak boleh lupa kisah aku hampir2 melanggar seekor kambing yang agak tinggi dari hadapan kereta kancil aku dalam perjalanan balik dari class. Entah dari mana kambing hitam tuh datang.. tiba2 dari tepi jalan dia berjalan ala2 kuda yang dalam sukan equestrian.. nampak slow tapi laju sebenarnya. Dengan kelajuan 70km/sejam aku sempat break walaupun tak berenti terus, tapi jarak kereta aku dengan kambing hitam tuh just less than a meter.. alhamdulillah aku tak langgar kambing tuh, and kereta kat belakang pun tak dak. Aku yang kat dalam kereta beristiqfar panjang dengan incident itu.. fuhh alhamdulillah selamat.. kalau tak.. tak pasal2 kereta kancil aku tukar nama.. jadi kereta kambing.. (aku rasa kalau aku langgar kambing tuh, cermin depan kereta aku akan pecah. atau lebih teruk kambing tuh boleh tergolek ke arah aku.. or probably aku jadi arwah sekarang… Gemuk ok kambing tuh.. sihat ya rabbi )

On Saturday 12 July .. yang aku ingat aku pi main tennis ngan tenis buddy aku kat 3k, Subang Jaya, bila habis main lepak2 keringkan peluh, sambil minum air kelapa muda kat restaurant SG, 3K. Judd pun belanja aku beli over grip untuk racket aku. Tq Judd.

Habis main tenis, aku balik rumah terus ke bilik air. Mandi solat zohor and terus keluar and memandu ke Serendah. Abang aku dah ambik mak and abah dari Ipoh. So abang aku suh datang ambik dorang kat rumah abang. Aku memandu kereta kak ila dengan kak ila and Hidayah sekali. Aku sampai umah abang waktu tuh hujan lebat sangat sangat. Terpaksa memayungkan kak ila and hidayah sampai kedalam rumah abang. Bila aku sampai umah, mak pulak tak berapa sihat. Aku just stay sekejap and menjamah sedikit hidangan ikan tenggiri masak kari kat rumah abang. Sedap.. Kak yati memang pandai masak. Tak lama lagi Abang aku akan dapat baby baru tak lama lagi.. Anaknya yang kelima. Wow.. abang aku paling express antara kakak2 aku. (hampes) Kak sila dekat NZ baru informed aku thru ym and call bagitau mak and abah yang dia sah mengandung anak ketiga. Hahaha bertambah lagilah keluarga Hj Abdul Wahab.. and bertambah lagilah anak buah aku.. hmm akan menjadi 16 orang.. huhuhuh. sure meriah kalau dapat kumpul ramai2.

Petang tuh jugak around 5pm aku balik dalam keadaan hujan lebat dengan sedikit banjir di antara Serendah ke Rawang.. lucky kereta kak ila OK. Thanks kak ila. . Hmm opah pun ada. Sekarang ingatan Opah aku tak macam dulu.. banyak perkara yang baru-baru dia tak ingat. So on Sunday it happened that kak ila bekerja and baby sitter kak ila pun bercuti balik kg, so aku yang menjaga hidayah. Sambil menengok mak yang tak berapa sihat, demam panas dan opah yang memerlukan tuntunan. Abah mujur boleh uruskan diri sendiri.. and lucky i have energy to handle all these…

Alhamdulillah waktu itu aku tak penat and merungut.. thanks Allah.. for giving me my patient and strength. Mak kalau demam, memang semua benda dia tak mau, makan, even mandi pun susah. Opah pepagi aku kena mandikan.. siapkan breakfast and lunch. Nasib baik hidayah tak meragam masa nak tidur. Actually ada kenduri yang supposedly mak nak pegi.. mak suruh gak aku pegi kenduri kat block sebelah, katanya nanti apa pulak nenek kata.. Lepas kak ila balik dari kerja, about 3pm aku ajak kak ila pegi rumah nenek saudara kat block sebelah. Terima kasih kak ila.. sebab temankan ekin. .. tiba waktu petang aku kena mandikan Opah. Hmm rupanya melayan orang tua nih memang betul2 macam budak kecil..manja and nak kena belai. . Malam sebelum tidur Opahku akan di pakaikan pampers. Ingatan nya tak berapa mengizinkannya untuk ke tandas bila tiba waktunyer. Fikiran aku memang tidak boleh lari dari memikirkan waktu aku tua nanti macam mana..(kadang-kadang terpikir yang aku tak mahu hidup sampai usia yang lanjut)

Monday morning aku berkeras gak nak bawak mak pi clinic. Aku sms Rahimah, that i will be a bit late to the office this morning. Rahimah replied OK. Mak aku jenis degil skit. (macam aku jugak kuang kuang kuang) Mak masuk bilik aku bila keluar dari bilik air.. bagitau yang dia tak mau pi clinic “Kin.. tak yah la pegi clinic tuh..mak dah sihat” I said “No. Mak kena pegi jugak.” Lepas aku mandikan opah and bawak mak pi clinic baru aku rasa tenang masuk office. I called makcik aku untuk tengok2 kan mak and opah dekat rumah. Makcik aku datang ke rumah sambil bawak makanan untuk lunch. From my office i called for update. Abah aku said OK. Malam tuh aku ada class sampai kul 10pm. Aku mintak tolong kak ila siapkan makanan abah, mak and opah malam itu. Kebetulan kak ila tidur rumah aku malam tuh. Tq tq tq.. Tq so much for the helping hands.. (Macam manalah aku nak balas.. )

Mak is getting better on Tuesday. On Wednesday, makcik aku pulak nak bawak opah aku kerumah nya..Sebab aku kena bawak mak pi medical follow up kat UMMC. sampai hari nih opah masih dekat rumah makcik aku. Sakit pinggang.. kesian opah.. Aku teringin nak bawak opah jalan2 dekat midvalley or KLCC. Masalahnya kereta aku kecik.. wheel chair opah tak boleh masuk kereta kancil aku. hmm Opah aku jenis adventure. Sukakan perfume, berbedak and cukup menjaga penampilan dirinya walaupun dirinya buta. Bab makanan opah tak kisah.. Dia rock.. makanan apa sahaja dia boleh makan. hehehe.. Sure Best kalau boleh bawak opah jalan-jalan.. ( mungkin aku bleh pinjam kete kakak aku.. :D)

Semalam aku pi main tenis ngan my tennis buddy lagi.. huhu kali nih main lebih syiok.. judd kata my strokes are better.. heheh tqtq next time kita lawan.. probably next week ka.. kita main kira mata.. hahaha (macam terror).. Tengah syiok main hujan pulak.. sementara menunggu hujan berenti and court kering aku enjoyed tengok orang main netball. hahah pemainnya terdiri dari lelaki sahaja. hehe mula-mula aku gelak. tapi mamat tuh kata.. dorang memang dah lama ada group and they are actively playing this game. no kidding they are damn good. bagus tau dorang main.. Mamat tuh siap promote lagi kat aku, if kat office aku ada orang-orang lelaki yang nak main netball… hahaha interested?

Tadi aku pi main kat tennis wall kat Kelana Jaya.. ramai pulak orang mai waktu petang nih. Kak ila and hidayah teman kan aku.. hehe Hidayah dah pandai jalan nanti boleh main tennis ngan Auntie.. FYI, Hidayah dah pandai panggil aku Auntie.. Tapi sebutan nyer ATi.. “T” yang berbunyi seolah-olah dia menyebut huruf “Ta” yang cukup hamas nya. hahahah

Esok bermula minggu ketiga kat tempat belajar aku.. hmm aku tak tengok pun lagi soalan2 untuk project sem ini.. i need to start early and be prepared.. aku tak nak ketinggalan.. Anugerah dekan seterusnya impian aku.. Ahaks.. (berangan lagii!! ) insya allah.

Sepi.. July 17, 2008

This is quite outdated entry, but i still want it to be here, in my precious journal.. Hmm am telling myself, this is part of my precious life..

I watched Sepi on July 2, 2008 @20:30 TGV, Sunway Piramid. Together with Ayong and Kak ila. Baby kak ila fatihah jaga. ahaks..

It was superb and pack with surprises… Unique.. it’s about love and loneliness from various stages of life. Orang2 belakang aku disturbed me (most of the time), sometime they are whispering or should i say, talking while others are concentrating, i guess they already watched it several times. Plus others took our seats. (cantik2 aku pilih tempat tengah.. orang lain pulak yang duduk.. hampes) Hmm mood spoiler. Forget about it.. back to the Sepi.

I love the story of Adam (Afdlin Shauki) A single chef with many friends.. funny and sincere. Always been invited to a wedding receptions and was seated with or beside mysterious single (all the time.. hehe). Trying hard to find a life partner but end up and mistakenly engaged to Suzie, just for the sake of “Suzie loves him”, luckily the camellia flower lady, came back and made a confession. The song “Kau Ada Dia” by Da Lima sangat kena dengan kisah ini.. best lagu tuh..

The second character is about Sufi Abdullah. A successful man owned RoadRunner Co. Challenged by his destiny when his wife was tragically killed in an accident. Later, he found a second chance, with another married woman, who used to be lonely waiting for a child from her 7 years old marriage. As time goes by.. Marya stayed faithfully to her husband until the end. One day, Marya tried to contact her incomplete luv story, nevertheless, all she got is just a visit by her x-beloved-secret-affair’s son and a hair band. (This is touchy)..

Meawhile the last main character is about a young lady.. probably she’d been trying too hard to stay in her luv.. even though her “best partner” has passed away. Too eager to be loved and too dedicated to her love until risking her own life. Sadis. At the end, she finally found her new love, the fake Shakespeare.

That ‘s Sepi by Khabir Bhatia.. very brilliant, colorful, and so mesmerizing.

Sem baru bermula lagii!!.. :) July 10, 2008

Huhu.. minggu belajar or sem baru dah bermula.. Hmm first wk biasanya banyak class yang cancelled.. Haa aku pun antara mangsanya.. sepatutnya on Monday aku ada class started at1800.. hmm tapi takder sorang pun maklum. bebudak fulltime je ramai.. budak2 PLK.. kak Zana sorang je dalam class. Aku tak tahu.. tapi lucky kak Zana ambikkan course details.. @2000 aku kat class tunggu lecturer for another subject.. hmm tak datang.. Ramai gak kawan-kawan lain yang ada.. tapi akhirnya kami keluar after 40 minutes.

On Tuesday.. Aku datang ke campus lagi.. supposedly ada class from 1800 to 2200.. hmm lecturer tuh cuti seminggu pulak.. tak der sapa informed.. hangin jee kawan-kawan lain.. yelah.. nak plak minyak tengah mahal.. ada yang datang dari sejauh Sri kembangan, dari kajang. Kesian dorang.. Aku pun kecewa gak.. apsal lah cuti lecturer nih tak di freezed masa first wk of the sem. Walhal 2 bulan students tak der kat campus and tak der class lagi.. (mungkin lecturer tuh pi course kot.. ) Well.. semuanya maybe maybe.. mangsanya kami..

Yesterday was my first class for third language.. hmm aku registered for Mandarin.. since japanese language tak dak kat campus aku.. hmm i hv no choice.. Tapi menarik gak mandarin nih.. haha silap2 bleh pi china jalan2.. travel.. (perhaps.. one fine day.) Syiokk.. (huh.. berangan tak habis2). Lecturer dia pun best.. sempoi.

hari nih.. aku tak dak class.. fuhh lega skit.. compared than last sem.. everyday Mon to Fri ada class.. This sem.. kira ok skit.. Heheh.. dalam kepala ada macam-macam rancangan berlegar dalam kepala.. (mungkin bisa di realisasikan.. ahaks ). Malam nih ada pasar malam kat umah aku plus kak ila tidur umah aku.. since hubby nyer kerja malam.. (yeye.. bleh memain and tidur dengan hidayah). Tak lama lagi Hidayah genap setahun (16/07).. hehe dia suka makan, aku suka suapkan hidayah makan.. hmm tapi badan halus jee.. macam mak dia gak.. Hahahah…

Weekend in Ipoh July 7, 2008

Friday, i was on half day leave. All reports are properly composed and emailed sharp @1400, i was driving passed thru Carrefour subang jaya, picking up my sis there and straight back to home. All members of the house are fasting today.. hmm First of Rejab 1429. While waiting for abah from Friday prayer, am helping mum for last preparation. it’s a kind of tradition for my mum to cook rendang ayam (of her own recipe) and distribute to all relative in Ipoh. Baiknya hati mak.. (i luv u mak, probably i should be the one who will continue this tradition.. hehe if only i can cook good stuff like my mum.. hahaha)

At 1500, i brought down all fatihah’s stuff and things to my car. Lucky i have kak ila who is always helping me whenever i need her. Aku tak pandai nak menyusun barang dalam kereta… So she is the master.. hahah packed and loaded. Things like, sport shoes, baldi, foldable matress, huge luggage and everything into my kancil.. (Tq my dear car.. you’ve been so generous to my family and me.) Sharp @ 1600, kami bertolak ke Ipoh. Plaza tol Bidor menjadi tempat pilihan kami untuk solat Asar. Perjalanan di teruskan ke Ipoh melalui lebuhraya Utara-Selatan

Alhamdulillah, by 1915 we reached Pengkalan pegoh and stopped at Pasar Bina to buy some veggie for my menu. Sup Sayur. Hmm lack of choices.. rasa tekak nak makan cauliflower, mushroom, egg tofu, broccoli, any green leaves and carrot.. grabbed whatever from the freezer and get back to my car. Drove to Kak Li’s house and cheerful voices came from inside.. anak2 buah aku.. excited atuk and nenek datang… aku immediately washed all veggies and cook it.. hmm simple je pun. My fav.

Lepas berbuka kepala aku berat giler.. makan pun ala kadar aje.. probably sebab aku memandu masa waktu petang yang panas kot. Maklum la tinted kat cermin kete aku pun sekadar 60% aje. Aku letak minyak kat kepala pun tak jalan.. even hangat minyak angin tuh pun aku tak rasa.. Aku tidur sampai pagi. Mak and Abah visited Opah dekat rumah makcik pun aku tak dapat joint.. as usual.. taking tablet is my last opt. Degil. Esok paginya kepala aku masih sakit.. Mandi awal pagi..solat, breakfast, baru aku telan ubat. (hahah aku memang degil nak makan ubat..).

About 9am.. mak aku ajak pi pasar.. hmm gagahkan diri untuk drive ke bandar Ipoh and terus ke Pasar besar Ipoh. Penangan ubat and panas yang suam.. buat aku terlelap dalam kereta.. tahu-tahu mak ketuk cermin kereta. Mula2 memang aku refused nak bawak mak pi pasar.. hmm kesian pulak.. because tak de sapa yang boleh bawak dia keluar. kakak aku ada sport day a’a a.k.a Farah, abg ipar aku pegi service kete kakak aku. By the time mak aku habis beli barang.. kepala aku dah ok skit. Malamnya aku melawat Opah dekat rumah makcik. Alhamdulillah Opah sihat dan ceria.. cuma agak senile skit. hmm yer ker..? bukan nyanyuk but perangi budak2 skit. hehe lawak. terpikir plak kalau2 aku dah tua nanti macam mana.

Sunday morning.. pagi2 @1000 aku dah bertolak dari Ipoh, Mak and abah will stayed until fatihah settled with her registration. Aku memandu seorang diri dari Ipoh ke KL. Penat driving.. aku berenti kat Retaurant Jejantas Sg. buluh. Makan Spaghetti cabonara with Fresh orange sambil wifi dari Kaya Kopitiam. Memang waktu lunch pun..perut pun dah memanggil untuk diisi. hmm wifi signal tuh ada tapi tak brp excellent.

1315 i’d reached my home.. rehat jap, solat and duduk depan tv. Aku tak teringat pun nak sentuh nota2 aku yang lama.. it seems like i need to archive all my notes, before the beginning of hectic of sem 2. Hahaha. Seharian aku lepak kat rumah.. lucky i didn’t felt sleepy while am driving alone just now.. Mak and Abah risau kalau2 aku mengantuk masa driving. Malam, aku tidur agak awal.. 1130 aku dah rasa mengantuk. Terasa sunyi rumah bila mak and abah takde.. solat and ZZzzzZZzzz.

Welcome, 1 Rejab 1429 July 4, 2008

Hurey… esok Friday.. hmm best kalau dapat pi TGI Friday kat subang parade.. bleh layan makan salad. (hmm i so miss the salads..)

Hari nih selamba aku balik awal.. kul 1708 aku dah charlos.. hm takder hati nak stay lebih lama. Keje aku pun nampak gaya beres. Since guard house pun dah call to remove car, aku terus turun, drove to Petaling Jaya Community Library.. Aku nak pulangkan buku yang aku pinjam.. If minggu depan aku hantar.. aku dah start class malam. Jadual masih samar2, tapi yang pasti, class aku hanya untuk 4 malam sahaja.. at least ada satu malam aku free. Unlike sem1.. hari2 ada class. Sungguh mencabar. Dengan keadaan cuaca yang panas sejuk.. hujan lebat lewat petang.. semua itu dugaan.

Dari Office aku ke Pj, tak lah jauh sangat, melalui jalan Lebuhraya persekutuan yang masih clear dan tidak sesak.. About 15 minutes aku sampai. Dekat kaunter, aku jumpa kawan lama. She worked here for the past 3 years tak silap aku. Hmm tapi yang sedih nyer sampai la nih aku tak ingat nama dia…(oo.. so sorry) Tapi kawan aku tuh ingat nama aku.. (mulut aku pulak macam kelu nak tanya..” nama awak apa yek?”) bengong ko ekin.. Lepas pulangkan buku aku pi ladies.. Pastu aku singgah dekat kaunter lagi.. Aku bagi kawan aku kad aku.. with my hp#. hoping that she will email me and later i will save her name and address into my address book. (So that i can memories her name).. If only she email me… otherwise persahabatan itu akan jadi on and off. Habis urusan dekat library aku terus keluar.. tak mau meminjam dari library ini buat masa ini.. because aku dah nak start class.. probably aku boleh meminjam dari library campus.

Sampai rumah dalam jam 6pm. Sesekali sampai awal dekat rumah best jugak, cuaca pun cantik. Solat asar and layan adik and mak yang tengah sibuk kemas barang untuk di bawa ke Ipoh esok. Aku akan balik Ipoh esok, hantar adik aku kesana, to continue her study @ Poly Ungku Omar. Lepas nih hanya Mak, abah and aku sahajalah dalam rumah nih..

Esok satu Rejab.. hmm kami satu rumah pakat2 nak berpuasa.. Adik aku dah start berpuasa tadi.. Ha esok aku half day.. Yahoo..

Monday 30th June 2008 July 1, 2008

Tiba2 banyak pulak perkara yang aku kena buat. started with meeting yang di postponed with orang penang.. boss aku bagitau meeting tuh on Monday. Aku memang dari awal dah expect yang meeting last Friday sure kena postponed because aku, orang yang prepare slide tak dak. :D. Early Monday morning, boss aku dah IM aku.. “Ekin.. meeting with Dell is today, but will be held in USj office.” Yahooo for me.. at least aku tak perlu masuk meeting and jadi mangsa fire crackers, from kam fung. ahaks..

Lunch hour boss aku, rahimah, ajak aku pi lunch. She IMed me thru Sametime
Boss: Ekin.. jom lunch.. i rasa nak makan banyak hari ini.. jom kul 1130.
EKin: haa 1130?
Boss: ala.. i kan boss.. jom..
Ekin: owh ok

Aku tengok jam baru 1115. Aduss.. aku ingat tak mau turun lunch hari nih.. because aku ada bawak cereal aku.. plus aku nak siapkan slide untuk meeting petang nih..Rahimah kalau invite aku pi lunch itu mesti tak de lain. Tension, deperessed la tuh.. Tempat makan tak der lain.. Subang Parade, Pizza hut. She likes to try all new pizza from pizza hut. Aku ikut aje.. dah orang nak belanja kan..

Naik kereta rahimah, dekat je subang parade. Masuk parkir.. tapi kami masih bersembang dalam kereta tak keluar.. after 30 minutes aku rasa, aku ajak rahimah keluar..to continue chit chatting outside.. Kesian dia.. penat la jadi manager kat company aku nih.. Aku hanya mendengar, bagi comment and layannnn…

yes memang betul. She’s damn tensioned, skit depressed, dengan orang atas.. She told me about the previous dell visit to our office.. hmm the real story. Dahsyat.. kesian Rahimah. And about this coming Friday’s meeting between Managers and MD.. Things to highlight and etc etc.. Petang nih bos aku ada meeting with asri and boss nuar kat office USJ. Continue meeting with dell @1500. until today.. aku tak dapat pun apa2 feedback on previous meeting.. harap-harap semuanya OK.

Another Exam… HABIS.. :D June 27, 2008

Alhamdulillah.. lepas seksa aku sekarang.. probably Exam ITIL tadi.. hmm insya allah boleh berjaya.. Semoga berjaya.. Dengan izin Allah.. (Adakah aku akan certified with flying colors.. ? hahaha ekin berangan…)

Habis dah course aku selama tiga hari.. Alhamdulillah.. seronok.. sambil belajar sambil main game.. ala2 Risk jugak.. cuma this time bukan version perang-perang tapi version wall street.. hmm apsal laa wall street plak.. kat malaysia kita ada Bursa Malaysia.. eh silapp KLSE. whatever laa.. aku tak tahu pasal nih..

Ada 16 candidates yang ambik exam ITIL hari nih.. cuma 4 orang perempuan (termasuk aku) yang lain lelaki.. Paling best masa makan tengahari tadi.. kami ada lebih masa skit nak sembang sebelum geng bro and pakcik2 pi solat.. lepak2 and sembang2 dengan dorang.. sampai tempat makan tuh kosong. Aku and Yasmin naik balik and masuk class.. jawap previous questions until 1430. Instructor and kawan2 lain masuk, aku keluar untuk solat zohor. Bila aku naik @1445, aku tengok everybody dah ready untuk exam.. seating position pun dah lain. Hmm notebook and barang-barang aku, kawan2 aku dah alihkan.. just an envelop, in the middle of a table.. aku duduk.. bukak sampul and fulfilling personal details and exam code.. fuuh first time jugak laa aku ambik test gini.. tawakal kepada Allah..

About 5 minutes gak aku menulis itu ini.. sampai instructor tuh tunggu aku tulis semua details.. baru dia nak set masa exam.. “Ekin , are you ready ?”

Bukak kertas soalan.. aku terus jawap semua soalan.. alhamdulillah apa yang di ajar.. masuk.  hehehe..

Kita tungguuu….. aduss passing marks is above 80%

Schedule, Schedule, Schedule June 25, 2008

Ahhh.. good morning all.. salam

Hari nih pagi2 aku dah tengok the making of Sepi.. waaa best cerita nih.. bila laa aku nak tengok… tak sabar nak tengok sebenarnya.. kalau boleh tak nak lepas.. 

This morning @0900 aku ada class aka course to attend.. hmm ITIL . Aku tak sempat nak menelaah pun malam tadi.. semalam balik awal. tidur pun awal.. semalaman aku tidur…  hopefully my sleep yesterday night will pay off with full concentration in a class. Insya allah. hmm voice recorder.. kasi recharge skit.. semoga berjaya.. Course ini akan berlarutan selama 3 hari.. Friday @1700 aku akan sambut hari merdeka kedua aku.. errrr Firday exam..

probably Saturday or Sunday.. mak nak buat kenduri baca doa selamat kot.. hmm aku dah berniat.. hari tuh.. naik gaji.. exam tempat belaja pun dah pass, adik aku pun dpt sambung belajar.. kak Sila pun naik pangkat..hmm we are so blessed… Thanks Allah 

Minggu depan kena balik Ipoh.. nak hantar Fatihah pi Poly Ungku Omar.. pastu class aku start at 7 July.. huhuh class start balik.. syiok. .. haa banyaknya plan..

Petang nih aku nak pi library kat PJ.. nak extend date buku The Hobbit and Hannibal yang aku pinjam.. hmm probably boleh menelaah about ITIL sampai kul 9pm..

Good Luck Ekin..

5 Foods for Healthier Skin June 24, 2008

I found it in health.yahoo.com. Interesting..  sambil mengunyah almond.. sambil carik info about it.. hmm nyum nyum.. Am addicted to almond.. rite now rite here..

You can invest half your paycheck in serums and creams - even splurge on dermal fillers and pricey facials - but none of it will get you far without a skin-friendly diet.

Of course, your skin (and the rest of you, for that matter) is best served by a well-rounded diet, including healthy fats, sufficient protein, and lots of fruits and vegetables. But there are a few nutritional standouts that make particularly important contributions to strong, glowing skin:

1. Fish: Fatty fish like salmon, tilapia, and cod are rich in omega-3 fatty acids. And that’s a good thing, because our bodies cannot produce those essential lipids naturally. By adding omega-3s to your diet, though, you can bolster your skin barrier - that is, the layer of lipids that holds onto moisture and keeps irritants out.

There is even evidence that the skin-strengthening effects of omega-3s can improve chronic skin conditions like rosacea and atopic dermatitis, but more research is necessary to confirm that link.

Furthermore, many types of fish (like, once again, salmon and cod) are rich in vitamin D - as dermatologists increasingly emphasize sun avoidance, we also need to emphasize the importance of finding other sources of this vitamin, which is produced during sun exposure.

Don’t eat fish? Many eggs are now fortified with omega-3 fatty acids, and plant sources include flax seed and flax seed oil, walnuts, pecans, and hazelnuts. And a daily vitamin D supplement is a good idea for vegans and meat-eaters alike.

2. Green Tea: It’s inexpensive, easy to add to your routine, and one of the best-researched and most powerful antioxidants around. That’s why green tea is my go-to antioxidant: I drink at least three cups a day to fight aging and inflammation. Some studies even suggest that the antioxidants in green tea reduce one’s risk of skin cancer. So put down that soda and start drinking your way to healthier skin!

3. Broccoli: Rich in vitamins A, C, and K (among many other nutrients), this veggie does more than its fair share of nutritional work. Vitamin A decreases oil production, vitamin C is a powerful antioxidant, and vitamin K can help prevent bruises. So whatever ails you, this green wonderfood might be just what the doctor ordered.

4. Safflower or Sunflower Oil: Omega-3s get a lot more talk, but omega-6 fatty acids - like the linoleic acid in these two oils - are also important for healthy skin. Like omega-3s, they help prevent dry skin and inflammation; they’re also essential for the formation of prostaglandins, hormones that keep all the cells of the body functioning well.

While many diets are actually quite high in omega-6s - sometimes even too high - the key is to get the good ones and not unhealthy versions, like hydrogenated oils. So try sautéing your salmon or broccoli in a little safflower or sunflower oil and double those skin-soothing benefits!

5. Almonds: When it comes to boosting skin’s defenses against aging, inflammation, and even skin cancer, antioxidants are so important that I’m going to add another to my list: A handful of almonds every day boosts your levels of vitamin E, one of the most important antioxidants for skin health. Studies also suggest that consuming vitamin E orally can increase the levels of this moisturizing vitamin on your skin’s surface - great news for anyone prone to dry skin.

Wishing you great skin (and bon appetit)!

Old School gathering.. June 24, 2008

Entry about my team building belum sempat nak menaip dekat sini.. last weekend another event.. Gathering dengan kawan-kawan sekolah menengah aku dekat Ilham Resort, Tanjung Biru, PD. Hmm probably can scratch a bit now and here..

Friday.. after work, am packing all my things into my backpack. Mak, abah, adik, kak ila and hidayah ikut sama ke gathering ini. Lepas solat magrib kami bertolak. Husband kak ila tak dapat cuti.. and he allowed kak ila to go with me.. Kami semua excited dapat bawak hidayah jalan-jalan…
nak bawak hidayah mandi dekat pool.. aku rasa sure dia akan suka. “Nanti auntie bawa hidayah pi mandi kat pool nyer.. ” (kalau hidayah pandai jalan lagi best..nanti nak ajar hidayah pi snorkeling boleh tak. hehehe )

Sampai dekat PD about 10 something.. supper kat restaurant tepi jalan jap, lepas tuh kami check in kat Ilham Resort. hmm Aprtment dia cantik.. yang best panorama dari tingkap hall and bilik air yang ada balkoni menghadap pool and laut. Whatever it is. hari dah malam.. nanti nyamuk pulakk.. so kena tutup balik tingkap. nak plak resort nih betul2 sebelah hutan rekreasi (utk jungle trecking kot.. ee lama dah tak pi jungle trecking)..

Saturday morning.. kawan-kawan aku bertolak dari rumah masing2. Antara yang datang Azma, husband, the brother and 2 kids, Nazrin, husband, the sister and 4 kids, Izwan, Wife and kid, Along (Izan Izamuddin), wife brother and kid, Abai, and Pudin.. Azma and Nazrin datang dengan lauk pauh yang berbekas besar2. Mak aku kebetulan pagi tuh memasak nasi lemak dengan sambal ikan bilis and sambal tempe.. dalam waktu tengah hari kawan2 aku yang lain sampai dekat rumah tuh.. nasib baik masa tuh aku dah naik dari swimming pool and dah siap mandi.. kalau tak kesian lama kawan2 aku menunggu. Dorang semua kawan2 dari class yan sama, sama ada dari tingkat 3, 4 atau 5… seronok dapat jumpa dorang balik.. walaupun ada yang aku tak jumpa hampir 10 tahun. Hmm anak Nazrin pun dah 4 orang.. (besar dan meriah keluarga dia.. ) even anak azma pun dua2 girl.. dua2 suka warna pink.. just like Misya, my niece. Lembut, sopan anak azma the second.. very sweet.. (mengingatkan aku pada Misya.. i miss her so much. ) After 2pm kwn2 aku bawak anak2 dorang mandi kat swimming pool, dorang pun tak sabar nak terjun kesitu.. Lewat petang.. aku main layang-layang.. hmm tapi sayang angin tak berapa nak ada. Layang-Layang tuh kak ila beli pagi tadi masa aku dengan dia pi beli barang untuk melengkapkan menu bbq dinner malam nanti.. banyak tempat kami stop.. sampai abah call dari rumah penginapan..

Dinner, aku dah tempah bbq set dengan resort. hmm tempat pun ok and cantik.. aku buat, marinated sesame chicken, veggie salads, potato jacket, sausages, burger, and thousand island (homemade), Pudin bawak ikan siakap and marinated honey chicken, Izwan bawak nasi putih.. Tukang bakar husband Azma (Shariman) and husband Nazrin (Mel), sesekali pudin joint and tolong skali. Husband dorang sempoi and ok.. siap bagi pelepasan lagi.. because after dinner kami ada meeting aka gossiping session kat bilik atas. Sambil sembang2 cerita lama… sambil minum air and makan kacang. Izwan, Along, Pudin and abai menyewa kat bilik tingkat atas.. hari tuh aku cuba apply 2 aptmt.. hmmm tapi tak dapat.. Company aku approved untuk 1 rumah ajer.. murah giler less than Rm50.. tapi kawan2 aku menyewa and they hv to pay RM460 for one aprtmt. Aprtmet yang sama. Alahai kesian dorang. ( tapi dorang banyak duit.. hahaha tak der hal punyer ) Sembang sampai awal pagi..

Sunday morning.. kami ramai2 turun dari dua buah rumah.. ramai2 layan swimming pool, sambil kawan-kawan yang lain dok melayan anak masing-masing.. 1pm kami keluar and bergambar ramai sebelum balik… Keluar dari resort.. aku ke arah seremban.. Singgah rumah Mak Long and Pak Long.. rindu dah dengan dorang.. lama aku tak jumpa. Mak kata hari tuh masa mak balik kampung.. dorang tanya pasal aku.. ala2 pelik because mak and abah aku balik tanpa aku. Biasanya aku yang bawak mak and abah kemana-mana. Balik rumah aku terbungkam awal.. sedar pukul 4am, solat isyak.. sambung tidor balik. ahaks..